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每天3小时的训练让女孩崩溃改变健身计划后练成“多肉”身材

发布日期:2021-09-15 06:17   来源:未知   阅读:

  今天小编给大家介绍一位健身女教练,她的名字叫做Bypinetree。看到这有人可能要感到疑惑了,因为这位健身教练看起来体脂率有些高,甚至有点小胖,那又怎么能被称为健身教练的呢?Bypinetree确实是健身教练,而且从事这行已经3年了。

  最开始健身的时候,Bypinetree非常的努力不敢有一丝松懈。她每天都会去健身房,而且每天都至少要训练3个小时。她会给自己制定非常严格的训练计划,每天都坚持吃健身餐,她的目标就是将体脂率降低到百分之五。她认为只有自己达成这个目标,身材才算完美。

  不过呢这样的生活似乎不太适合她,慢慢的她有些崩溃。每天吃的非常清淡,连鸡胸肉都不能放调料。虽然她的体脂率降低,但是却患上了饮食失调症。慢慢的她开始崩溃,甚至有些抑郁一度有放弃的念头。

  到第三年的时候她改变了自己的健身方式,她依旧坚持健身却不在对自己如此严格。经过了一年的时间,她的体重从95斤练到了155斤,身材也从过去的纤细变成了现在的“多肉”,很多人对她感到失望觉得她不在励志。即便如此她也并没有不开心,因为这一年她过得非常健康轻松,没有任何压力。

  当然饮食上放轻松,她的健身运动训练却没有丝毫的放松。她每周都会坚持去健身房训练4次,每次都坚持一个小时,从未间断过。她表示自己最喜欢的有氧运动就是跳绳,不仅可以健身还可以提高心肺功能。

  其实小编觉得她现在的生活状态挺好的,想吃就吃想喝就喝。健身虽然需要自律但是并不是受罪,所以只要自己开心就好不必刻意的去做些什么,要学会将健身与生活相互平衡,不知道各位读者们怎么看呢?

  站立,从你的脚踝开始一个弓步,进入弓步时后退膝盖在地板上方几厘米处。再次跳跃,在空中切换双腿着地时进入下一个弓步。做3组,每组10次。

  站立双脚分开两个肩宽,脚尖向外指向大约15度角。当你向后推动臀部时,保持背部挺直,弯曲你的膝盖和臀部,尽可能地降低身体(膝盖不可以超过你的脚趾,以免对膝盖造成伤害)。做3组,每组12次。

  双脚并拢站立。用右腿退后一步,直到你的右膝轻微接触在地板上。回复站姿,左腿重复1次。做3组,每组20次。

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